¿Cómo prevenir los Dolores de Cabeza?

Los siguientes hábitos saludables pueden disminuir el estrés y reducir la probabilidad de padecer dolores de cabeza:

* Dormir bien
* Consumir una dieta saludable
* Hacer ejercicio de manera regular

* Estirar el cuello y la parte superior del cuerpo, especialmente si el trabajo implica usar un computador

* Aprender a adoptar una postura apropiada
* Dejar de fumar
* Aprender a relajarse utilizando la meditación, la respiración profunda, el yoga u otras técnicas
* Usar gafas apropiadas, de ser necesario

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¿Cuándo llamar a un Medico?

Tome los siguientes síntomas muy seriamente:

* Dolor de cabeza que alguna vez haya tenido en su vida y éste interfiere con sus actividades.
* El dolor de cabeza se presenta súbitamente y es explosivo o violento.
* El dolor de cabeza lo describiría como, incluso si usted es propenso a tenerlos.
* El dolor de cabeza está asociado con mala pronunciación, cambios en la visión, problemas para mover los brazos o las piernas, pérdida del equilibrio, confusión o pérdida de la memoria.
* El dolor de cabeza empeora progresivamente en un período de 24 horas.
* El dolor de cabeza está acompañado de fiebre, rigidez en el cuello, náuseas y vómitos.
* El dolor de cabeza se presenta con un traumatismo craneal.
* El dolor de cabeza es severo y localizado hacia un ojo con presencia de enrojecimiento.
* Usted tiene más de 50 años y los dolores de cabeza apenas comenzaron, especialmente con trastorno de la visión y dolor al masticar.
* Tiene cáncer y presenta un nuevo dolor de cabeza.

Acuda pronto al médico si:

* Los dolores de cabeza lo despiertan.
* Un dolor de cabeza dura más de unos cuantos días.
* Los dolores de cabeza son peores en las mañanas.
* Tiene antecedentes de dolores de cabeza pero éstos han cambiado de patrón e intensidad.
* Padece dolores de cabeza frecuentes y no hay una causa conocida.

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Causas comunes de el Dolor de Cabeza

Las cefaleas tensionales se deben a la contracción y tensión de los músculos en los hombros, el cuello, el cuero cabelludo y la mandíbula, y a menudo están relacionados con el estrés, la depresión o la ansiedad. El hecho de trabajar demasiado, no dormir lo suficiente, omitir comidas y consumir alcohol o alucinógenos puede hacer que las personas sean más susceptibles a los dolores de cabeza. Igualmente, los dolores de cabeza pueden ser desencadenados por el chocolate, el queso o el glutamato monosódico (GMS). Las personas que consumen cafeína pueden presentar dolores de cabeza cuando no obtienen la cantidad diaria usual.

Otras causas comunes pueden ser:

Realizar una actividad que obligue a la persona a mantener la cabeza en una posición durante mucho tiempo, como al utilizar una computadora, un microscopio o una máquina de escribir

*Dormir en una posición anormal
*Esforzarse demasiado
*Apretar la mandíbula o rechinar los dientes

Las jaquecas son dolores de cabeza fuertes y recurrentes que generalmente están acompañados de otros síntomas, como trastornos visuales o náuseas, y tienden a comenzar en un lado de la cabeza, aunque el dolor se puede diseminar a ambos lados. Es posible que la persona experimente un "aura" (síntomas de advertencia que se inician antes del dolor de cabeza) y generalmente siente un dolor intensamente pulsátil y palpitante.

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